จริง  ๆ แล้ว หากจะพูดถึงอาหารช่วงก่อนแข่งขันฟุตบอลนั้น ถือได้ว่ามีความสำคัญน้อยกว่าอาหารในช่วงฝึกที่นักกีฬาที่รับประทานอยู่ทุกวัน ซึ่งนักกีฬาควรได้รับอาหารที่พอเพียงอย่างมีประโยชน์ จุดสำคัญจุดแรกในการเตรียมตัวก่อนแข่งขันคือ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีพลังงานที่เพียงพอ แทบจะไม่มีทางเลยที่จะสามารถเสริมอาหารดี ๆ ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนแข่งขัน  ทำให้การวางแผนอาหารฟุตบอลมีความสำคัญเทียบเท่ากับการฝึกและควรให้มีความสอดคล้องกับการฝึก รวมถึงการรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามช่วงเวลาต่าง ๆ  ซึ่งมีความสำคัญ เพราะร่างกายจะสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารได้อย่างสูงสุด ทางที่ดีคือควรกินให้พอและกินให้ถูกเวลา การวางแผนการรับประทานอาหารในหนึ่งอาทิตย์ก่อนการแข่งขัน นักกีฬาควรพักผ่อนให้เพียงพอ หลายครั้งที่เกิดปัญหามีการเพิ่มเวลาและความรุนแรงของการฝึกซ้อมฟุตบอลในช่วงก่อนการแข่งขัน ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะโอเวอร์เทรนนิ่ง ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการไม่สบายและบาดเจ็บได้ ต้องแน่ใจว่านักกีฬาไม่มีภาวะขาดน้ำ ควรฝึกฝนร่างกายในการดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น

อาหารสำหรับนักฟุตบอลช่วงก่อนการแข่งขัน 

ควรแบ่งอาหารออกเป็น 6 มื้อดีกว่าที่จะเป็น 3 มื้อหลัก เพื่อเป็นการกระจายพลังงาน ไม่ให้ไปหนักเกินไปสำหรับมื้อใดมื้อหนึ่ง ซึ่งมีอาหารว่างหลังตื่นนอนตอนเช้า หรือก่อนไปออกกำลัง ที่ถือว่ามีความสำคัญ เพราะจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น  หลังจากฝึกซ้อมก็ควรได้รับคาร์โบไฮเดรตต่อทันที เพื่อเป็นการช่วยเติมไกลโคเจนให้ร่างกาย ส่วนเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อ  หันมากินผลไม้และพืชผัก ไม่ว่าจะเป็นหน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด บร๊อคโคลี่ แครอท ผักกาดหอม พริกไทยสด หัวหอม แอปเปิล กล้วยหอม สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ โปรตีนและเนื้อสัตว์ไข่ ที่อยู่ในรูปของปลาทูน่ากระป๋อง  เนื้ออกไก่และปลา สปาเกตตี้ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ข้าวขาว ผลไม้ทุกชนิด ขนมปัง ฯลฯ